Även om det är flera år sedan du senast cyklade, finns det något med sommaren som gör att du bara vill hoppa upp på cykeln och ge dig ut. För dig som kanske behöver lite råd innan du ger dig ut på vägarna igen har vi pratat med våra vänner på Public Bikes för att få deras tips för sommarcykling.
Vilka tips har du till någon som inte har cyklat på ett tag?
Alla cyklar förtjänar lite omtanke. Allmänna cyklar är utformade för att vara så pålitliga och underhållsfria som möjligt, men som alla maskiner är det bra med lite underhåll. Här är våra bästa tips för att hålla din cykel i toppskick och se till att du kan cykla säkert.
1. Pumpa upp dina däck. Det viktigaste underhållet är att hålla dina däck fullt uppumpade. Till skillnad från bilar som kan köra i flera år utan att behöva luftas, behöver cykeldäck extra luft så ofta som varannan vecka. När vädret förändras tappar alla däck lite tryck. Se till att alltid hålla dina däck uppumpade så att du får en bekväm, smidig och säker åktur. 60-80 PSI är standard för de flesta hybridcyklar.
2. Rengör och smörj kedjan. Cykelkedjor gillar olja – det håller dem i gott skick, tysta och smidiga i många år framöver. Det kan verka krångligt, men det är egentligen ganska enkelt. Allt du behöver är kedjesmörjmedel (finns att köpa i din lokala cykelbutik) och en gammal trasa eller t-shirt.
3. Kontrollera bromsarna och kablarna för slitage. Av uppenbara skäl är pålitliga bromsar den viktigaste säkerhetsfunktionen på din cykel. Lyft upp framhjulet och snurra på det för att se till att bromsbeläggen inte gnids mot fälgen. Kontrollera sedan bromskablarna och överväg att byta ut dem om du upptäcker slitage eller rost. Dessa justeringar är inte för nybörjare, så du bör överväga att ta din cykel till din lokala cykelhandlare för hjälp.
4. Kontrollera säkerheten på skruvarna på din cykel. Även en ordentligt åtdragen skruv kan lossna med tiden. Använd en insexnyckel för att kontrollera alla skruvar på cykeln, och var särskilt uppmärksam på skruvarna på styret, skärmen och pakethållaren. Det finns ingen anledning att dra åt dessa skruvar för hårt, eftersom det också kan orsaka problem, men se till att alla muttrar sitter ordentligt fast.
5. Kontrollera att din hjälm är säker. Det är alltid viktigt att skydda huvudet – du bör regelbundet kontrollera din hjälm för att se om den behöver bytas ut. Leta efter sprickor eller slitage längs skalet och fodret. Små sprickor är ett tecken på att hjälmen är gammal och behöver bytas ut.
Har du några tips för att hålla sig sval under sommarens cykelturer?
Att cykla i varmt väder kan verka avskräckande, men den goda nyheten är att du inte behöver vara en ”hardcore”-cyklist för att klara det. Det finns några enkla saker du kan göra för att hålla dig sval under sommarens cykelturer.
1. Åk tidigt eller på kvällen. Ett bra och mycket uppenbart sätt att undvika sommarvärmen är att undvika att cykla under de hetaste tiderna på dagen. Det finns gott om dagsljus på sommaren, så överväg att åka tidigt eller i slutet av dagen när UV-indexet är som lägst.
2. Klä dig efter vädret. Det finns massor av tekniska kläder för cykling att köpa, men du behöver inte de flesta av dem för kortare turer. Överväg att bära lager som är mer andningsbara eller som hjälper till att transportera bort svett. Klädernas färg kan också vara ett viktigt val. Mörkare färger tenderar att hålla kvar värmen istället för att reflektera den, så välj vita och ljusare färger. Lätta strumpor och en andningsbar hjälm med visir är också ett måste!
3. Se till att du är väl hydrerad före, under och efter cykelturen. Lägg en eller två kalla vattenflaskor i flaskhållaren eller cykelväskan så att du enkelt kan komma åt dem under cykelturen. Försök att dricka minst en flaska vatten per timme under cykelturen och se till att du är väl hydrerad både före och efter cykelturen.
Har du några favoritställen att dela med dig av?
Den veckovisa cykelturen "Butterlap" i San Francisco har alltid varit en personlig favorit. Denna ledarlösa cykeltur erbjuder ett avslappnat tempo med en roterande lista över stamgäster varje onsdag och välkomnar nya cyklister när som helst. Det är en lagom lång rundtur på 17 mil som tar dig genom en del av den ikoniska "49-Mile Scenic Drive", längs kusten, genom Golden Gate Park och Presidio. Den fångar verkligen mycket av stadens skönhet och är också ett utmärkt alternativ för dem som vill maximera sin cykeltid före eller efter arbetsdagen.
Redo att ge dig ut på vägarna? Glöm inte hjälmen!
